임신을 위해서는 미리 몸과 마음을 잘 준비하는 것이 중요합니다. 임신을 준비할 때 꼭 챙겨야 할 사항들을 알아봅니다. ◈ 건강한 몸만들기임신 전부터 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하다. 엽산, 철분, 칼슘, 단백질 등의 영양소를 충분히 섭취하면 태아의 성장을 돕고, 임신 중 발생할 수 있는 위험을 줄일 수 있다. 1. 추천 음식엽산 : 시금치, 브로콜리, 아보카도, 견과류 (태아 신경관 결손 예방)철분 : 소고기, 굴, 두부, 시금치 (빈혈 예방)칼슘 : 우유, 치즈, 멸치, 요구르트 (뼈 건강 유지)단백질 : 닭가슴살, 달걀, 콩류 (세포 형성 및 성장 촉진) 2. 피해야 할 음식가공 식품 및 인스턴트 음식 (방부제와 첨가물 주의)카페인 과다 섭취 (하루 200mg 이하 권장)술과 흡연 (태아 건강에 치..
